中老年人如何預(yù)防得糖尿病？

如何預(yù)防糖尿??？許多人都知道糖尿病很可怕，有一定遺傳因素的，但大部分糖尿病卻可人為去預(yù)防，至于具體如何預(yù)防，如何治療，許多人一知半解，那么，下面就跟大家聊聊糖尿病的預(yù)防小知識(shí)，現(xiàn)總結(jié)為以下幾點(diǎn)：01、多了解糖尿病知識(shí)。多了解能幫助我們避過(guò)日常生活許多大大小小的誤區(qū)，如不少人認(rèn)為多飲、多食、多尿、消瘦才是糖尿病的表現(xiàn)，并借此判斷自己是否得了糖尿病，但實(shí)際上，大部分患者早期缺少這些癥狀，僅表現(xiàn)出疲勞、乏力，或出現(xiàn)視物模糊、傷口久治不愈等非典型癥狀。常聽聽糖尿病知識(shí)講座，講座有利于幫助病人堅(jiān)持科學(xué)治病，市場(chǎng)上有許多虛假?gòu)V告，如某某藥物可根治糖尿病，某種儀器可以不服藥物而治好糖尿病。知識(shí)講座可以使病人客觀認(rèn)清市面上的保健產(chǎn)品，合理用藥，控制血糖。02、飲食要適度。飲食跟糖尿病關(guān)系尤為密切，日常生活中，我們要避免暴飲暴食，或較多進(jìn)食含糖高的飲料及食物，以免加重機(jī)體負(fù)擔(dān)，加重胰島壓力。03、堅(jiān)持鍛煉。眾所周知，肥胖會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。有研究表示，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島素細(xì)胞的功能。而長(zhǎng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能幫機(jī)體消耗大量能量，避免體重過(guò)重及肥胖，還能減輕大腦壓力，增強(qiáng)人體免疫力。04、減輕壓力。最新科學(xué)證實(shí)，當(dāng)人們處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，直接對(duì)胰島素分泌產(chǎn)生抑制；交感神經(jīng)還會(huì)加快腎上腺素分泌的速度，間接抑制胰島素分泌。因此，放松心情可間接增加胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。05、定期體檢。無(wú)論年輕人還是老年人，每年至少應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行一次血糖檢測(cè)，這是目前判定糖尿病最準(zhǔn)確的途徑。僅供參考2，不要畏疾忌醫(yī)，心態(tài)樂(lè)觀，健康長(zhǎng)壽