高血壓患者冬養(yǎng)生

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1、*,*,高血壓患者的秋冬季養(yǎng)生,高血壓,-,心血管疾病危險因素之一,高血壓概述,原發(fā)性高血壓的病因,95%,“,未知,”,？,遺傳,40%,環(huán)境,60%,(,生活方式,),5%,有明確病因：如，腎動脈狹窄,高血壓會損害身體的各組織器官,全方位措施降低血壓,降低血壓可以減少心腦血管事件發(fā)生,秋冬季如何養(yǎng)生？,寒冷的冬天，人體受寒冷刺激后，使機體氣血陰陽的平衡失調(diào)，心腦血管攣縮，從而導(dǎo)致中老年人高血壓、心腦血管病等多種疾病高發(fā)。,當這些疾病發(fā)作時，一般常有先兆表現(xiàn)，患者或家人若能認識這些癥狀，并及時就醫(yī)，或采取相應(yīng)的預(yù)防措施，預(yù)后將大為改觀。,頭暈,：有時是一過性的頭暈，尤其在突然下蹲或起立時出現(xiàn)

2、。可表現(xiàn)為持續(xù)性沉悶不適感，對周圍事物失去興趣并有記憶力下降等現(xiàn)象。,頭痛,：多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。有時伴有惡心或嘔吐，早晨多見，起床后會稍微減輕。,煩躁,、心慌或失眠：心情變的急躁，遇事敏感，容易激動。也會出現(xiàn)心悸和失眠。,頭暈,頭痛,煩躁,注意力不集中,肢體麻木,胸悶,.,養(yǎng)生,情志調(diào)攝,飲食有節(jié),戒煙少酒,勞逸結(jié)合,堅持鍛煉,堅持服藥,情志調(diào)攝,保持輕松愉快情緒，避免過度緊張。,工作,1,小時最好休息,5-10,分鐘。,心情郁怒時，轉(zhuǎn)移注意力。,忌情緒激動、暴怒，防止發(fā)生腦溢血。,飲食有節(jié),少吃脂肪、甜食、鹽。,飲食清淡，多食蔬菜水果。,忌暴飲暴食。,食鹽每日不超

3、過,5g,。,保持大便通暢。,下面由我來為大家通過,水果、肉類、蔬菜,、這三個大類，分別推薦幾款冬季適合進補調(diào)理的食物，希望對各位的飲食選擇有所借鑒。,飲食有節(jié),冬季為什么要補充水果？,水果,水果,香蕉,維生素、,食物纖維,鉀、鎂、鈉,預(yù)防中風和高血壓,助消化和 滋補,忌過量,蘋果,糖類和鉀鹽,降低膽固醇,預(yù)防膽結(jié)石,忌飯前,橙子,維生素,C,、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,降低血中膽固醇，促進機體對藥物的吸收能力,橘子,蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素,C,、維生素,B1,、維生素,B2,等,吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化,忌過量,甘蔗水分含量約84%、補充水分,氨基酸,低血糖、大便干結(jié)、小便不

4、利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽等病癥具有一定療效。,甘蔗,糖,維生素,降低血壓,助消化,性涼,梨,有機酸,維生素C,降低血清膽固醇,降低甘油三酯,防治動脈粥樣硬化,擴張冠狀動脈血管,降低心肌耗氧量等,山楂,維生素,A,、,C,和鞣酸,降壓止血,預(yù)防心血管病,忌與螃蟹同吃,忌空腹,柿子,大熱之品，高血壓病人忌食。,冬季補陽當推羊肉。,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),氨基酸,維生素,A,、,B,、,C,、,D,、,K,、煙酸、生物素等,肉類,“,肉中驕子,”,“,牛肉補氣，功同黃芪,”,尤其是寒冬時節(jié)食牛肉,可暖胃，是這個季節(jié)的,補益佳品。,“,秋鯉冬鯽,”,冬天的鯽魚肉質(zhì)較其他季節(jié)質(zhì)地更為細嫩,營養(yǎng)更為豐富,適宜于人們食用。,降血壓 降血脂,蔬菜,戒煙少酒,煙堿收縮血管，心跳加快，血壓升高,少量飲酒可增加血管彈性,大量飲酒、喝烈性酒有害無益,勞逸結(jié)合,從事高度緊張工作，注意勞逸結(jié)合，多休息、避免有害的慢性刺激（如噪音）。,精神、體力上的休息。,不適宜重體力勞動、劇烈運動。,禁止負重、長跑、搬運重物。,可輕體力勞動，避免長期臥床。,保持良好睡眠，睡前溫水泡腳。,避免看緊張恐怖影視、小說。,堅持鍛煉,堅持服藥,對中、晚期高血壓病，堅持服藥治療。,經(jīng)常測量血壓。,不隨意停藥。,耐藥時，及時更換其它藥物。,自我監(jiān)測血壓值是個好方法,有助于藥物治療的幾項告誡,