挫折應(yīng)對(duì)與心理健康PPT課件

大學(xué)生的挫折與心理調(diào)適,本講內(nèi)容,挫折與身心健康大學(xué)生面對(duì)挫折時(shí)的表現(xiàn)大學(xué)生面對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適,挫折與身心健康,一、什么是挫折 心理學(xué)中的挫折是指一種情緒狀態(tài)，是指人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)之下，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動(dòng)遭遇到無(wú)法逾越的困難障礙時(shí)，所產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應(yīng)、情緒體驗(yàn),二、挫折三要素挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng),二、挫折三要素1、挫折情境 指對(duì)人們的有動(dòng)機(jī)、目的的活動(dòng)造成的內(nèi)外障礙造成的內(nèi)外障礙或干擾的情緒狀態(tài)或條件 構(gòu)成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會(huì)環(huán)境,二、挫折三要素2、挫折認(rèn)知 指對(duì)挫折情境的知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià) 挫折認(rèn)知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)和程度，主要取決于挫折認(rèn)知,二、挫折三要素3、挫折反應(yīng) 指?jìng)€(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感,課外知識(shí)鏈接 心理學(xué)家談挫折,人格分為本我、自我和超我。人的意識(shí)分為無(wú)意識(shí)、前意識(shí)和意識(shí)。 當(dāng)一個(gè)人的本能和欲望受到壓抑而無(wú)法滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感，被壓抑在潛意識(shí)中，成為支配行為動(dòng)機(jī)。,課外知識(shí)鏈接 心理學(xué)家談挫折,個(gè)體的心靈是由意識(shí)、個(gè)人潛意識(shí)以及集體無(wú)意識(shí)三個(gè)部分構(gòu)成，意識(shí)的核心是自我，自我起著將整個(gè)人格結(jié)構(gòu)加以整合并使之穩(wěn)定的作用。每個(gè)人的人格總是要不斷向前發(fā)展的，一個(gè)人常常會(huì)為自己的未來(lái)目標(biāo)而奮斗不息，以求達(dá)到人格各方面的和諧完善，進(jìn)而達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人的自我實(shí)現(xiàn)不能滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感。,三、挫折產(chǎn)生的原因 大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因有很多，一般分為客觀因素和主觀因素,三、挫折產(chǎn)生的原因1、客觀因素 客觀因素是指?jìng)€(gè)體以外的自然、社會(huì)、學(xué)校這些外部環(huán)境給人帶來(lái)的阻礙與限制，致使個(gè)體的需要得不到滿(mǎn)足而產(chǎn)生挫折 包括自然環(huán)境因素、社會(huì)環(huán)境因素、學(xué)校環(huán)境因素以及家庭環(huán)境因素,三、挫折產(chǎn)生的原因2、主觀因素 指由于個(gè)體生理、心理以及知識(shí)、能力等因素的阻礙和限制，使人的需要得不到滿(mǎn)足，從而產(chǎn)生挫折感。 主要包括個(gè)體條件、心理矛盾沖突和個(gè)性不完整等,三、挫折產(chǎn)生的原因2、主觀因素（1）個(gè)體條件 因個(gè)體身高、容貌、體力、智力、能力、情緒、意志、性格、疾病以及某些生理缺陷（口吃、色盲等）等個(gè)人因素引起的挫折。,三、挫折產(chǎn)生的原因2、主觀因素（2）需要沖突馬斯洛需要層次理論在現(xiàn)實(shí)生活中，人們的一切活動(dòng)，都是為了滿(mǎn)足自身某種需要和實(shí)現(xiàn)人生某種追求當(dāng)需要不能滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)使人沮喪、失意、焦慮等消極的情緒反應(yīng)，這就產(chǎn)生了挫折。,三、挫折產(chǎn)生的原因2、主觀因素（3）動(dòng)機(jī)沖突 個(gè)體在有目的的活動(dòng)中，出現(xiàn)兩個(gè)貨多個(gè)目標(biāo)互相沖突或有兩個(gè)或多個(gè)彼此排斥的愿望造成的矛盾狀態(tài)。 動(dòng)機(jī)沖突是產(chǎn)生挫折感的重要來(lái)源 四種類(lèi)型（心理學(xué)家勒溫）雙趨式?jīng)_突雙避式?jīng)_突趨避式?jīng)_突雙重趨避沖突,雙避式?jīng)_突 兩個(gè)目標(biāo)同時(shí)對(duì)個(gè)人具有威脅性，而且受條件限制，個(gè)人必須選其一才能避免兩外的威脅。“二者必居其一”,雙趨式?jīng)_突 個(gè)人在一定活動(dòng)中，同時(shí)有兩個(gè)并存的目標(biāo)，而且個(gè)人對(duì)兩個(gè)目標(biāo)具有同等強(qiáng)度的傾向。“魚(yú)和熊掌不可能兼得”,趨避式?jīng)_突同一個(gè)目標(biāo)進(jìn)呢過(guò)滿(mǎn)足個(gè)體的需要，對(duì)個(gè)體有吸引力，同時(shí)又會(huì)給個(gè)體帶來(lái)心理上的威脅，對(duì)于個(gè)體有著某種傷害性。想吃零食又怕胖,雙重趨避沖突有兩個(gè)目標(biāo)與個(gè)體發(fā)生聯(lián)系，而每一個(gè)目標(biāo)既可以有益于個(gè)體，同時(shí)又會(huì)有不利于個(gè)體的時(shí)候，就出現(xiàn)雙重趨避沖突。面對(duì)兩個(gè)各有千秋的追求者，無(wú)法選擇，陷入沖突之中。就業(yè)時(shí)，既想到國(guó)家機(jī)關(guān)，又想到外企,三、挫折產(chǎn)生的原因2、主觀因素（4）抱負(fù)水平學(xué)習(xí)、生活上遇到了困難，個(gè)體是否體驗(yàn)到挫折，以從體驗(yàn)的升讀、產(chǎn)生挫折反應(yīng)的強(qiáng)度，與其抱負(fù)水平密切相關(guān)抱負(fù)水平是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己所要求達(dá)到的目標(biāo)或標(biāo)準(zhǔn)，即自我要求的水平,抱負(fù)水平實(shí)驗(yàn)研究 抱負(fù)水平由德國(guó)心理學(xué)家霍普所提出 在他1930年發(fā)表的題為“成功與失敗”的論文中，霍普?qǐng)?bào)告了他關(guān)于成功與失敗成為導(dǎo)致人的抱負(fù)水平提高或降低的因素的實(shí)驗(yàn)研究成果。 難度太高或過(guò)分容易的任務(wù)，都不能使人產(chǎn)生成功感或失敗感； 不同的人對(duì)成功與失敗具有不同的態(tài)度或不同的抱負(fù)水平極限。,三、挫折產(chǎn)生的原因2、主觀因素（5）心理承受力個(gè)體的挫折感與其心理承受能力大小有很大關(guān)。心理承受力是指?jìng)€(gè)體對(duì)社會(huì)生活中的重大變動(dòng)在心理上的可接受性、適應(yīng)性與耐受性心理學(xué)研究表明，人對(duì)挫折的承受力受其身體的健康狀況、個(gè)性的影響，但更主要的是受個(gè)體過(guò)去挫折的經(jīng)歷以及對(duì)挫折的主觀認(rèn)知與判斷的影響,四、挫折與身心健康1、挫折與緊張狀態(tài)經(jīng)受一些帶有刺激性的不如意之事，大如生離死別、事業(yè)挫折等，會(huì)使人郁郁寡歡，日困愁城，甚至生理、心理發(fā)生病態(tài)變化，如觀看一場(chǎng)體育比賽，使球迷廢寢忘食，甚至因緊張過(guò)度心臟病猝發(fā)而死亡，等等。生理心理學(xué)表明，挫折所導(dǎo)致的緊張狀態(tài)對(duì)個(gè)體有威脅性的影響，它能擊潰個(gè)體的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，從而降低抵抗力，易為病菌侵襲。人體處于緊張狀態(tài)時(shí)的反應(yīng)，從生理來(lái)看，原本是為了防止身體受損，是一種防御機(jī)制，但是這種防御反應(yīng)如果不恰當(dāng)，也就是對(duì)緊張狀態(tài)的適應(yīng)過(guò)度或不恰如其分，反而會(huì)因此而生病,四、挫折與身心健康2、挫折導(dǎo)致生理疾病社會(huì)適應(yīng)量表（美國(guó) 華盛頓大學(xué) ）按照緊張事件影響的嚴(yán)重性，順次列舉個(gè)人生活中的種關(guān)鍵性的變化，每一種變化又從到分計(jì)算，每分列為一個(gè)“生活變化單位”，以反映生活變化與疾病的關(guān)系生活變化單位與健康密切相關(guān)。假如一個(gè)人在一年之中的生活變化單位總和不超過(guò)單位，在來(lái)年便可能健康安泰；總和在單位之間，的人則會(huì)在來(lái)年有患病的可能；總和若超過(guò)單位，則有的人可能在未來(lái)患病,四、挫折與身心健康、挫折導(dǎo)致心理和行為失調(diào)（）影響個(gè)人對(duì)成功和失敗的態(tài)度（）影響個(gè)人的抱負(fù)水平（）影響個(gè)人能力的發(fā)展（）影響個(gè)人的行為表現(xiàn),四、挫折與身心健康、挫折對(duì)身心健康的積極意義有助于個(gè)體修正自己的行為、目標(biāo)、認(rèn)識(shí)和處世方法促使個(gè)體最大限度地動(dòng)員身心潛能，使自己的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、技能技巧和智力能力達(dá)到激活狀態(tài)，從而有利于沖破阻礙，實(shí)現(xiàn)目標(biāo),大學(xué)生面對(duì)挫折時(shí)的表現(xiàn),一、情緒性反應(yīng)、攻擊（）直接攻擊怒目而視，反唇相譏謾罵行為或傷害行為毀害公物以泄怨恨,一、情緒性反應(yīng)、攻擊（）轉(zhuǎn)向攻擊把憤怒的情緒發(fā)泄到自我或與挫折源不相關(guān)的其他人或其他事物上“替罪羊”、“出氣筒”,一、情緒性反應(yīng)2、冷漠個(gè)體在遭受挫折以后表現(xiàn)出對(duì)挫折情境漠不關(guān)心或無(wú)動(dòng)于衷的態(tài)度及行為,一、情緒性反應(yīng)3、退化（回歸）當(dāng)個(gè)體收到挫折時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出一種與自己的年齡和身份很不相稱(chēng)的幼稚行為,一、情緒性反應(yīng)4、固著個(gè)體在受到挫折后，采取刻板的方式盲目重復(fù)某種無(wú)效行為,一、情緒性反應(yīng)5、逃避（1）逃到另一現(xiàn)實(shí)中（2）逃向幻想世界（3）逃向疾病,一、情緒性反應(yīng)6、輕生受挫者反復(fù)受挫，周?chē)鄙賻椭?，又找不到擺脫挫折的方法和途徑，受挫后憤怒的情緒使之失去理智，而以自殺形式消除內(nèi)在緊張心理,一、情緒性反應(yīng)7、反向把自己一些不符合社會(huì)規(guī)范，不被允許的愿望和行為，以一種截然相反的態(tài)度或行為表現(xiàn)出來(lái)，以掩蓋自己的本意，避免或減輕心理的壓力的行為反應(yīng)。自大掩蓋自卑,一、情緒性反應(yīng)8、壓抑個(gè)體把不為社會(huì)接受的本能沖動(dòng)、欲望、情感、過(guò)失、痛苦經(jīng)驗(yàn)等不知不覺(jué)地從現(xiàn)實(shí)意識(shí)壓抑到潛意識(shí)中去，使之不侵犯自我或使自我免遭痛苦被壓抑的東西并沒(méi)有消失，它在日常生活中不知不覺(jué)地影響人們的正常心理和行為，并且一旦出現(xiàn)相近的場(chǎng)景，被壓抑的東西就會(huì)冒出來(lái)，對(duì)個(gè)體造成更大的威脅與危害,一、情緒性反應(yīng)9、文飾個(gè)體達(dá)不到追求的目標(biāo)時(shí)，為避免或減輕因挫折而產(chǎn)生的焦慮和維護(hù)自尊，總是要在外部尋找某種理由或托辭對(duì)自己的行為給予某種“合理”的解釋?zhuān)@種解釋可能自圓其說(shuō)，但從行為的動(dòng)機(jī)來(lái)看，卻不是行為的真正理由。“酸葡萄”心理 、“甜檸檬”心理使用過(guò)多會(huì)降低積極適應(yīng)環(huán)境的能力,一、情緒性反應(yīng)10、投射受挫者把自己內(nèi)心的不允許的愿望、沖動(dòng)、思想觀念、態(tài)度和行為，轉(zhuǎn)嫁于他人或其他事物上，以擺脫自己內(nèi)心的緊張心理，從而保護(hù)自己，并為自己的行為辯護(hù),二、理智性反應(yīng)人們?cè)谠馐艽煺酆蠖紩?huì)表現(xiàn)出緊張狀態(tài)，都會(huì)在某種程度上作出某種情緒性反應(yīng)，其中，有些人始終被情緒所控制不能擺脫，而有些人則能夠及時(shí)調(diào)整，保持冷靜，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，審時(shí)度勢(shì)，采取積極的態(tài)度和方式對(duì)待挫折,二、理智性反應(yīng)、堅(jiān)持目標(biāo)，逆境奮起，矢志不渝、調(diào)整目標(biāo)，循序漸進(jìn)，不斷努力,三、個(gè)性的變化在人們連續(xù)經(jīng)歷挫折，或者遭受特別重大挫折的情況下產(chǎn)生導(dǎo)致挫折的情景和條件相對(duì)穩(wěn)定并長(zhǎng)期持續(xù)，由此產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和挫折反應(yīng)就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，久而久之這些反應(yīng)方式就會(huì)逐漸固定下來(lái)，使受挫者形成了習(xí)慣和突出的個(gè)性特點(diǎn)對(duì)挫折的消極反應(yīng)如果得不到及時(shí)糾正，并在心理和行為上固定下來(lái)，就會(huì)形成對(duì)挫折的適應(yīng)不良，對(duì)受挫者的個(gè)性形成與發(fā)展就會(huì)帶來(lái)不利影響,大學(xué)生挫折的心理調(diào)適,一、挫折承受力是指?jìng)€(gè)體在社會(huì)實(shí)踐過(guò)程中遭遇挫折情境時(shí)，能否經(jīng)得起打擊和壓力，而使自己避免心理和行為失常的一種耐受能力挫折承受力的大小反應(yīng)了一個(gè)人的心理素質(zhì)和健康水平,二、大學(xué)生挫折的心理調(diào)適1、構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制心理防衛(wèi)機(jī)制是挫折發(fā)生后人在內(nèi)部心理活動(dòng)中所具備的有意或無(wú)意地?cái)[脫挫折造成的心理壓力、減少精神痛苦、維護(hù)正常情緒、平衡心理的種種自我保護(hù)方式心理防衛(wèi)機(jī)制的意義有積極和消極之分,二、構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制心理防衛(wèi)機(jī)制三大類(lèi)1、積極心理防御堅(jiān)持表同補(bǔ)償升華2、消極心理防御3、中性心理防御,案例分析,這是一名大二女生的網(wǎng)上咨詢(xún)信件 考試剛剛結(jié)束，我的心情很沉重，很難過(guò)，不知為什么很想哭，似乎覺(jué)得一切都和想象中的相差甚遠(yuǎn)，我甚至都不知找什么樣的借口來(lái)安慰自己。我只想要求我想得到的，可為什么都覺(jué)得沒(méi)有。,我的感覺(jué)很不好，我準(zhǔn)備了很久也自認(rèn)為還可以，可不知為什么我做題的時(shí)候狀態(tài)很不佳，我似乎開(kāi)始對(duì)自己懷疑了，而且很懷疑。一生從未有過(guò)的感覺(jué)，似乎一點(diǎn)都不自信，從未有過(guò)的感覺(jué)！我感覺(jué)生活沒(méi)有一絲的驚奇，沒(méi)有一絲的期望。只感覺(jué)一切都象死灰一般，沒(méi)有一絲的生機(jī)。,追求確實(shí)是一個(gè)過(guò)程，必須要有回報(bào)，的確失敗是成功之母，可成功也是成功之母。如果沒(méi)有一絲的成功怎么再來(lái)期望成功呢？怎么再有奮斗的動(dòng)力？我不知道成績(jī)的結(jié)果，但感覺(jué)告訴我沒(méi)有達(dá)到我的目標(biāo)，每當(dāng)我有一絲的放松的時(shí)候，我都會(huì)受到懲罰。我不明白為什么？ 想想我的大學(xué)，戀愛(ài)失敗、考試失利、評(píng)優(yōu)受挫，我變得自卑、退縮、不敢相信自己了，我到底該怎么辦？,這位有著輝煌中學(xué)時(shí)代的大學(xué)女生，被挫折深深地包圍著。 在面詢(xún)中，她談道自己的過(guò)去是踏著鮮花與掌聲走過(guò)來(lái)的，從來(lái)沒(méi)有遇到過(guò)挫折，因而當(dāng)挫折到來(lái)時(shí)，便有些束手無(wú)策，當(dāng)考試揭曉后，結(jié)果也并不如他想象的那么不理想，從信中可見(jiàn)，她的自我期望很高，有著強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī)，當(dāng)她認(rèn)真面對(duì)自己的現(xiàn)狀時(shí)，她也積極主動(dòng)地調(diào)整自己的目標(biāo)，并將學(xué)業(yè)堅(jiān)持下來(lái)，最后戰(zhàn)勝了挫折，又恢復(fù)了以往的自信與笑容。,二、大學(xué)生挫折的心理調(diào)適2、正確認(rèn)識(shí)挫折，增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平（1）充分認(rèn)識(shí)挫折承受力的必要性與重要性（2）建立“失敗”的正確觀念（3）樹(shù)立“失敗也是我所需要的”思想,二、大學(xué)生挫折的心理調(diào)適3、正確歸因，確立合理的自我歸因首先，要學(xué)會(huì)多方面手機(jī)關(guān)于事件的信息，了解困難的原因所在其次，要學(xué)會(huì)合理的歸因，避免歸因的片面性，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過(guò)分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免過(guò)多自責(zé)帶來(lái)的挫折感再次，要積極采取措施主動(dòng)改變挫折情境因素，從而有效應(yīng)對(duì)挫折,二、大學(xué)生挫折的心理調(diào)適4、授予耐挫方法（1）重德才輕名利法（2）名言警句調(diào)節(jié)法（3）轉(zhuǎn)移法（4）寬容法（5）調(diào)整目標(biāo)法（6）群體活動(dòng)法（7）比較法,心理學(xué)美文分享,人生，挫折伴你行宋新民,人生是一次遠(yuǎn)征，征途曲折坎坷漫長(zhǎng)，挫折像月伴你而行。即使當(dāng)你獲取成功后的輝煌，感受輝煌后的喜悅之際，挫折并未遠(yuǎn)你而去，卻是隱沒(méi)于朝霞的明艷中。它依舊將在每一晚上伴你而行，揮之不去。雖說(shuō)挫折帶給人的凄苦是人生濃重的底色，但在這沉沉的底色上亦不乏強(qiáng)者們涂抹的一簇簇亮光，就似漆黑的蒼穹還有一顆顆星星點(diǎn)綴一樣。從不存在沒(méi)有挫折的人生，人生沒(méi)有刻骨銘心的挫折既不豐富又不完整。,挫折像雨。它打濕你艱難跋涉時(shí)背負(fù)的行囊，使你腳下路泥濘不堪，讓你舉步維艱，甚至滑倒，再也無(wú)意前行；也許落在面頰上冰冷的雨點(diǎn)使你驚悸，促你清醒，然后冷靜地反觀親吻著那一長(zhǎng)串腳印的路究竟該走不該走？一直朝前走不回頭，是勇士；折回去另尋他途， 也許是智者。  挫折像風(fēng)。它會(huì)鼓脹你已調(diào)整了角度的風(fēng)帆，使你乘長(zhǎng)風(fēng)破萬(wàn)里浪，晝夜兼程，駛向成功的彼岸；它或許吹迷你的雙眼，讓你看不清航向，寧愿拋破在靜靜的港灣，這樣你雖然遠(yuǎn)離了大海的驚濤駭浪，但同樣也遠(yuǎn)離了明天早晨擁抱太陽(yáng)的航線。,挫折像閃電。剎那間照徹大地時(shí)它就是一盞燈，向往光明的人們誰(shuí)會(huì)拒絕這盞不期而至的燈呢？它帶給人的不是發(fā)著淡淡油煙味的溫曖，而是對(duì)自身周?chē)h(huán)境的一種確認(rèn)。但夜空中裹在隆隆雷聲中亂舞的金蛇也時(shí)常嚇破怯懦者的膽。 挫折像分水嶺。人生在世，煩惱如發(fā)，苦痛如海，挫折如林，不甘墮落，不甘沉淪的奮進(jìn)者不以挫折為羈絆，從挫折中汲取經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，鞭策自己，鼓舞自己，走出陰影，堅(jiān)定信念，加倍努力，完善自我，在挫敗一次次挫折中使生命的意義得以升華。倘若有人把挫折視為失敗，自信一挫，一蹶不振，一朝折戟，卷旗息鼓，消沉頹廢，自我設(shè)限，則會(huì)被阻隔在毫無(wú)希望的山這邊，而山那邊有一道道亮麗的風(fēng)景線。,挫折像鏡。這面鏡子可照出世態(tài)炎涼人情冷暖。在它面前，真與假判然若揭，混淆分明。是知己朋友，挫折便把你和他拉得更近；是親人，就會(huì)說(shuō)“無(wú)論在天涯海角，我和你在一起”；是假朋友，挫折會(huì)掀掉其面具，讓他現(xiàn)出廬山真相；是對(duì)手和敵人，你的挫折會(huì)讓他喜上眉梢，得意洋洋。 挫折像一把劍，它能斬?cái)嗄愕膲?mèng)想，也能斬?cái)嗄愕莫q豫放任；挫折像一支歌，它能唱出你“大江東去”的豪邁情懷，也能唱出你“曉鳳殘?jiān)隆钡谋瘧嵠鄾?；挫折像一雙手，將攀巖的勇士拉上希望的峰頂，將懦弱者推下絕望的深淵。,挫折是一種限制，也是一種超越；挫折是一種困惑，也是一種選擇；挫折是一種逃避，也是一種責(zé)任；挫折是一種失落，也是一種挑戰(zhàn)；挫折是一種知足，也是一種追求；挫折是一種厭世，也是一種覺(jué)悟；挫折是一種損失，也是一種豐收；挫折是一種考驗(yàn)，也是一種確 證；挫折是一次愚蠢，也是一種成熟；挫折是一次死亡，也是一次再生。 悠悠人生路，挫折如月伴你行,與你共勉,世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才是一塊“墊腳石”，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。 巴爾扎克,