普及九條預(yù)防癌癥的小常識(shí)

單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,*,*,普及：九條預(yù)防癌癥的小常識(shí),如今人的意識(shí)習(xí)慣，實(shí)在是讓人很難以茍同，但是確實(shí)趨勢(shì)難以改變。尤其處處充滿高油脂、高糖、高蛋白及各種加工食品，對(duì)健康埋下不定時(shí)炸彈。雖然，飲食不是“引起”癌癥的主要因子，但是，飲食絕對(duì)是決定要“促進(jìn)”或是“抑制”癌癥細(xì)胞要不要作怪的主要原因，因此，好好培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，絕對(duì)能遠(yuǎn)離癌癥。,以下九點(diǎn)飲食觀念方法：,1,、多吃五谷雜糧：現(xiàn)代人的飲食都太精致化，很多家庭還是以精白米面為主，其實(shí)白米算是把很多營(yíng)養(yǎng)成分都脫掉的米，建議大家可以換成五谷米甚至十谷米，不但含有比較多的纖維，還含有比較多的維生素,B,族，這些纖維及營(yíng)養(yǎng)素都是防癌的重要功臣。,2,、多吃蔬菜水果：蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，更重要的是蔬果中還有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素，能幫助人體增強(qiáng)免疫能力、激發(fā)解毒酵素、強(qiáng)化抗氧化系統(tǒng)；這些蔬果中優(yōu)秀的植物營(yíng)養(yǎng)素，是幫助人體對(duì)抗癌癥細(xì)胞優(yōu)秀的飲食元素，然而這些植物營(yíng)養(yǎng)素常常是存在于蔬果皮、渣、籽之中，因此，建議大家吃蔬果時(shí)，最好洗干凈連皮一起吃，并且注重黃、綠、紅、白、紫無(wú)色蔬果的均衡攝取。,3,、多喝好水：每天養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，因?yàn)樗巧眢w細(xì)胞一切代謝的基質(zhì)，多喝水能夠加強(qiáng)新陳代謝，加速毒素的排除，降低癌癥的發(fā)生。,4,、多吃含硒豐富的堅(jiān)果。硒能夠殺死腫瘤細(xì)胞并幫助細(xì)胞修復(fù)受損的,DNA,?？的螤柎髮W(xué)和亞利桑那大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，每天攝入,200,毫克硒，前列腺腫瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低,63%,，結(jié)腸直腸癌降低,58%,，肺部惡性腫瘤降低,46%,，癌癥總體死亡率則降低,39%,。,5,、少吃燒烤、煙熏的食品：燒烤或煙熏都是很不健康的烹調(diào)方式飲食，當(dāng)肥肉的油脂滴到木炭遇熱時(shí)，會(huì)有芳香的多環(huán)芳香烴（,PAH,）的煙霧發(fā)生，再熏回烤肉上，每一片肉就會(huì)沾染一些致癌物。因此，要在此大力呼吁，燒烤時(shí)要用鋁箔紙包起來(lái)烤，否則就不要使用木炭，而改用煤氣爐或是電磁爐燒烤。,6,、少吃加工食品：有太多的食品添加物可以放入加工食品中，如反式脂肪、食用色素、防腐劑、甜味劑、保色劑等，每一種都對(duì)身體健康有影響，雖然目前市面上的加工食品中，所放的食品添加物的量都是在衛(wèi)生部門許可范圍內(nèi)，但是，長(zhǎng)期吃這些加工食品，對(duì)身體是一種負(fù)擔(dān)，我鼓勵(lì)大家應(yīng)多自己烹煮的生鮮食材。,7,、不吃發(fā)霉的食物：有些沿海地區(qū)，一年四季常處于濕熱的氣候，使許多農(nóng)作物在儲(chǔ)放時(shí)會(huì)有發(fā)霉的現(xiàn)象，尤其是花生及玉米更是容易被黃曲霉菌所污染，而黃曲霉菌會(huì)分泌致癌性很強(qiáng)的“黃曲霉素”。許多的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，黃曲霉素可以引發(fā)動(dòng)物的腫瘤。流行病學(xué)的數(shù)據(jù)顯示，在亞洲、非洲某些花生消耗量較大的地區(qū)，其原發(fā)性肝癌之發(fā)病率也會(huì)增加。因此，推測(cè)黃曲霉素的攝取量與肝癌發(fā)病率是相平衡的。,8,、少吃高溫油炸食品：大家知道重復(fù)油炸會(huì)劣變，而這些油脂是否會(huì)致癌？這個(gè)問題是大家所關(guān)心的。雖然油炸飲食并不至于直接引發(fā)癌癥，但是如果我們體內(nèi)已經(jīng)存在有癌癥因子，或是已有癌癥發(fā)生，此時(shí)若常常吃油炸食品，可能會(huì)促進(jìn)癌癥的發(fā)生，或加重癌癥的病程。,9,、少喝酒、不抽煙：香煙在燃燒的過程中，會(huì)產(chǎn)生一種“煤焦油“，而這種煤焦油含有多環(huán)芳香烴類化合物，已被科學(xué)家證實(shí)是一種致癌物質(zhì)。美國(guó)曾經(jīng)做過大規(guī)模的研究調(diào)查，流行病學(xué)的死亡率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抽煙的族群中，死于肺癌的人數(shù)為非抽煙族群的,9,倍，可見抽煙的確是導(dǎo)致肺癌的危險(xiǎn)因子。,古人說：禍從口出，病蟲口入，一個(gè)健康的身體，必須要有健康的飲食習(xí)慣，生活健康周期。符合天地自然的規(guī)律才能實(shí)現(xiàn)真正的養(yǎng)生，否則僅僅是屋漏，補(bǔ)漏。房還是不好。,謝謝,