中老年人冬季保健手指操ppt課件
,中老年人冬季保健手指操,1,LOGO,2,LOGO,中醫(yī)全息醫(yī)學(xué)理論: 手具有整個人體的信息,是全身的縮影,人體的消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)及五官都能在手部找到相應(yīng)的區(qū)域和穴位。每個手指上也都分布著人體各個臟腑器官神經(jīng)。,3,LOGO,4,LOGO,合谷穴: 位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間陷中。按摩它們,能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。,后溪穴: 位于微握拳,第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際??深A(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛,也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。,5,LOGO,勞宮穴: 屈指握拳時中指指尖所點處,按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的祛病養(yǎng)生功效。,少府穴: 屈指握拳時,尾指指尖所點處,有清心瀉火、活血潤膚的作用。,6,內(nèi)關(guān)穴: 位在手腕橫紋向上小二寸處的兩脛之間。具有定驚止悸,滌痰開竅,寬胸理氣,和胃降逆,養(yǎng)心安神,祛風(fēng)除濕,通絡(luò)止痛的作用。,外關(guān)穴: 位在手背橫紋向上小二寸處的兩脛之間。有清熱解毒、解痙止痛、通經(jīng)活絡(luò)之功。,7,LOGO,手指操是依照中醫(yī)學(xué)原理而編制的。通過各種方法,鍛煉手指的伸屈,進(jìn)行敲擊按壓等練習(xí)反復(fù)刺激手部穴位和筋絡(luò)。只要經(jīng)常鍛煉手指,就可以使內(nèi)臟器官和大腦功能得到強化,而且可以促進(jìn)血液流通,使人的新陳代謝更加活躍,從而達(dá)到健身防病的目的。尤其對老年癡呆癥能起到預(yù)防作用。,8,LOGO,9,LOGO,第1節(jié):按摩手心,10,LOGO,第2節(jié):按摩手背,11,LOGO,第3節(jié):抓指,12,LOGO,第4節(jié):張指,13,LOGO,第5節(jié):點指,14,LOGO,第6節(jié):數(shù)指,15,LOGO,第7節(jié):伸指,16,LOGO,第8節(jié):分指,17,LOGO,第9節(jié):旋指,18,LOGO,第10節(jié):按指,19,LOGO,第11節(jié):夾指,20,LOGO,第12節(jié):擊指尖,21,LOGO,第13節(jié):擊指根,22,LOGO,第14節(jié):彈指,23,LOGO,第15節(jié):拉指,24,LOGO,第16節(jié):壓指,25,LOGO,第17節(jié):壓腕,26,LOGO,第18節(jié):按內(nèi)外關(guān)穴,27,LOGO,第19節(jié):對壓合谷后溪穴,28,LOGO,第20節(jié):擊勞宮穴,29,LOGO,第21節(jié):捏手,30,LOGO,第22節(jié):甩手,31,按摩手心手背 抓張點數(shù)伸分旋按夾 擊指尖指根 彈拉壓指壓腕 按摩五穴 最后捏一捏甩一甩,口訣,32,LOGO,您學(xué)會了嗎?,33,LOGO,謝謝聆聽!,34,